私の趣味の世界

私の安静時の心拍数　50以下

特に問題はないと思うが、いつも心電図で要注意

たぶん、スポーツ心臓だから大丈夫でしょう





ついでに心拍数の話しで

一般的に最大心拍数は220－年齢

最大心拍数とは、心臓が精いっぱい働いた時の心拍数

例えば私の場合、220－45歳＝175

175が最大心拍数

通常の運動でも、大体MAX165～175くらいで運動してます


次にダイエットに効果的な心拍数は最大心拍数の約60％くらいと言われております

例えば私の最大心拍数が175ですので

175×60％＝105

105がダイエットに効果的（脂肪燃焼が効率的に行われる）な心拍数です


最後に持久力を付ける心拍数ですが

こちらは最大心拍数の60～85％が効果的と言われております

計算式は上と同じですので、私の場合105～150くらいの心拍数で運動すれば、

持久力（スタミナ）が付くと言われております

あくまでも個人差がありますので、一概には言えないと思いますが、

食欲の秋、スポーツの秋、ダイエットの秋？

を充実にすごしていただければと思います。

それではさようなら。
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サンキューです。